广州津康医药生物科技有限公司
  
  

中医认为:“生酮饮食”确实能减肥,但也容易造成身体出现这个问题...-ag捕鱼

发表时间:2021-05-17 09:37
最近,在看一本“湿胖”的书籍,是一位中医养生专家撰写的。之所以提到这本书,是因为里面提到了“生酮饮食”。所以里面某些观点也同酮学们分享分享

作者认为“生酮饮食”确实能减肥,但也能生湿。书中主讲是湿气所导致肥胖等问题,提倡减肥先祛湿,所以就湿气这个问题就提到近几年比较多的生酮饮食。

书中原话:

“生酮饮食确实有减重效果,但与此同时也会伤身,从中医角度看,生酮饮食是典型的伤脾饮食。”

“首先,生酮饮食吃的脂肪,是最难排空的,也是最难消化的,这就极大地耗伤了脾气;其次,生酮饮食剥夺了以吃粮食五谷来健脾的机会,在此双重影响之下,就算你忍下了生酮饮食的乏味而减肥成功,脾虚带来的后患也可能接踵而至。”


那么,想到如果既要通过生酮饮食减肥,又不想伤脾,导致脾虚。既然生酮饮食不能吃高碳水的五谷杂粮,那么有无其他食物可以替代呢?

搜刮学习了解一些健脾的食物,确实大部分是高碳水,但是也发现了几样比较友好又符合健脾的食物。

健脾低碳水食物推荐:

1、菠菜(推荐)


菠菜:味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前过一下焯水,除去草酸。

2、香菇


香菇是可以帮助我们补气健脾的,根据《本草纲目》记载:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气”。所以说香菇能够帮助我们保护肠胃,香菇性味甘、平,归肝、胃经,食用之后可以益气滋阴、养胃润肺、治风化痰。

3、山药


山药:性平,味甘,功效补脾养胃,生津涩精,美容养颜。改善食少便溏,虚劳乏力,带下清稀,面色晦暗。但是山药的碳水含量也不低。每100克碳水含量12.4g。所以要控制好食用量,在此更推荐低碳饮食或非生酮饮食人群替代主食食用,相比红薯更为友好优秀。

492440600
联系微信:18024502228
广州市嘉禾望岗君天大厦7001
020-31600706
分享网站
 
会员登录
登录
其他帐号登录:
我的资料
留言
回到顶部