广州津康医药生物科技有限公司
  
  

不是所有蔬菜都合适生酮的你,看看你选对了吗?-ag捕鱼

发表时间:2021-05-10 09:16

脂肪在生酮饮食中很重要,但很多人忽略了蔬菜。


蔬菜在配方良好的生酮饮食中起着关键作用,但不是所有的蔬菜都是一样适合,有些是应该避免的。



1

玉米


无论是单独食用还是作为预包装食品的一部分,玉米都含有高碳水化合物,会使你的血糖水平飙升。每100g玉米含有112卡路里,23克碳水化合物。



2

芋头


一些减肥中人往往会一些高纤维的当成主食,芋头就是其中之一。虽然芋头纤维多,有饱腹感,但它确实是含糖量不低的蔬菜。


每100g芋头有56卡路里,13g碳水化合物。




3

豌豆


豌豆虽然也是绿绿的,但它跟绿叶蔬菜可没法比,与其他绿色蔬菜相比,它们的碳水化合物含量高。


所以生酮中也应该避免食用。100g的豌豆含有大约398卡路里,35g碳水化合物。



4

土豆


土豆做成的食物虽然很美味,但如果是生酮人士是绝不适合吃它的。


它们是碳水化合物含量最高的蔬菜之一。每100g土豆含有约81卡路里、18g碳水化合物。




5

红薯


地瓜通常被认为是传统白马铃薯的健康替代品。虽然地瓜消化速度较慢,血糖生成指数较低,但它们的碳水化合物含量仍然很高。


每100g地瓜含有约86卡热量、20g碳水化合物。




6

可以吃的


其他高碳水化合物蔬菜,应限制生酮饮食包括南瓜,莲藕,山药等等。


生酮饮食时,选择非淀粉,低碳水化合物蔬菜。


其中包括菠菜,羽衣甘蓝,西兰花和生菜等绿叶蔬菜其他有利于生酮的蔬菜包括芦笋、球芽甘蓝、卷心菜、花椰菜、芹菜等等。





492440600
联系微信:18024502228
广州市嘉禾望岗君天大厦7001
020-31600706
分享网站
 
会员登录
登录
其他帐号登录:
我的资料
留言
回到顶部