这些食物会让肠胃问题变得更糟糕！-ag捕鱼

肠胃不好这个问题真的挺使人头大的，吃东西有时需要特别注意。

不然胀气，胃酸反流等等就会找上门，今天来看看有哪些食物吃了会容易导致这些情况。

碳水化合物密集食品

碳水化合物含量高的食物会改变我们肠道菌群的平衡，引发炎症。如果食物中碳水化合物的克数与体重的比值较高，则被认为是碳水化合物密度高的食物。

比如，一个土豆，重170克，但其中更多的是水，只有约23％是碳水化合物。相比之下，一个普通的年糕仅重9克，但其中的近80％是碳水化合物！

所以年糕碳水化合物密度高的食物，不利于肠胃。

加工肉制品

加工过的肉类含有很高的热量和饱和脂肪。它不仅对你的胃不好，还会导致心脏病和中风。

很多人很难消化加工过的肉类。它们在肠道内停留的时间更长，因为它们很难被分解。

油炸食品

油炸食物往往会使肠胃不堪重负，导致胃酸反流和胃灼热。

由于油炸食品脂肪含量高，因此需要更长的时间才能消化油炸食品。

牛奶和高乳糖乳制品

让你肚子舒服的一个关键组成部分是避免食用fodmaps，或快速发酵的碳水化合物，它会加重你的肠道。

有些人对任何fodmaps都不敏感，有些人只吃了某些fodmaps后就会出现症状，而另一些人每次接触fodmaps都会逐渐恶化。

乳糖在小肠中被一种叫做乳糖酶的酶分解。随着年龄的增长，我们的身体产生的乳糖酶越来越少(因为乳糖酶的主要作用是帮助婴儿消化母乳)，这意味着含乳糖的乳制品会随着时间的推移折磨我们的胃。

果糖过多

与葡萄糖相比含有大量果糖的食物会导致腹胀和腹泻。

《临床胃肠病学杂志》(journal of clinical gastroenterology) 2008年的一项研究发现，食用非果糖饮食的肠易激综合症患者症状更少。

果聚糖

人体无法消化这些食物中的一种纤维，即果聚糖，会导致肠胃气胀。

这种纤维似乎比其他种类的纤维更容易引起症状。不过这可能只是因为我们吃了太多，少吃一点这种食物即可。

天然和人造甜味剂

糖醇是一种低碳水化合物的甜味剂，天然存在于一些食物中，也可以添加到其他食物中。

它们不容易穿过我们的细胞壁，所以肠道细菌会消化它们，从而导致气体和腹胀。