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腹部脂肪遇到对手了,生酮是如何搞定 ‘它’ !-ag捕鱼

发表时间:2020-11-23 15:56



要是问生酮减肥对于身体哪个部位减脂效果最好?那就是肚子了。


生酮时,腰腹部的围度减小情况出现最早,从整体看也是瘦得最明显的地方。


随着生酮的持续进行,大腿和臀部的围度也会开始明显减小,瘦脸作用也会慢慢体现,内脏脂肪逐渐降低,最终达到完美的减脂效果。




1

为什么腹部脂肪不健康?


研究表明,肥胖或超重可能会增加患一系列严重慢性疾病的风险,如心血管疾病、某些癌症和2型糖尿病。


而我们携带脂肪的位置可能比携带多少脂肪更重要。


内脏脂肪是指腹部脂肪发生在你的肝脏,胃和肠周围的腹腔内。内脏脂肪会增加体内的炎症水平,并可能导致健康问题。如果你的腰围比较大,那它有更大的几率是内脏脂肪。




2

生酮如何减少腹部脂肪?


在饮食之外,还有其他因素会影响体重减轻和脂肪组织,例如遗传,压力等。


研究表明,身体脂肪的分布可以预测你患心脏病和其他疾病的风险。与那些把脂肪储存在其他地方的超重的人相比,腹部脂肪过多的人患健康问题的风险更高。


在高碳水化合物饮食中,你会不断增加胰岛素,它会抑制脂肪燃烧,鼓励你的身体保持你的脂肪储存。



生酮饮食会降低碳水化合物的摄入量,降低胰岛素水平。使用酮类的胰岛素和血糖水平较低,可以使燃烧储存的脂肪更容易、更有效。


在某些情况下,那些适应酮类的人燃烧的脂肪比其他人多10倍。



研究表明,与其他饮食相比,生酮饮食对减肥、减肥脂肪和腰围是有效的。


最近对12项研究的回顾显示,采用生酮饮食可以平均减轻22-34.3磅(约19.9-30.5斤)体重,腰围平均减少约5英寸。


导致腹部脂肪增加的罪魁祸首之一是添加糖,当你没有吃太多的碳水化合物,无论是在休息时还是在运动期间,你的身体都被迫燃烧脂肪作为燃料。


当您处于酮症的代谢状态时,产生的酮类物质也能自然地减少食欲和饥饿。渴望饥饿的欲望越少,你摄入的卡路里就越少,这就能促进体重的减轻和体脂的减少。



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