90%的人减肥后必反弹，原来都是这4点没做对...-ag捕鱼发表时间：2020-10-26 14:10 体重反弹的真正原因,就是它们 1 热量控制失衡 2 基础代谢水平下降 想要体重不反弹，学会这4招 1 控制三餐热量，拒绝暴饮暴食 2 充足均衡营养支持，提高饱腹感 3 坚持科学运动习惯，提高基础代谢 4 保持健康的生活习惯 敲黑板 1.减肥反弹的原因是：热量控制失衡，热量摄入>热量消耗。 2.防止减肥反弹的有效方法：生活方式的干预。 3.要保证营养均衡，控制三餐热量。 4.坚持运动，并适当补充运动营养品，可以增肌塑形，防止反弹。 5.关键营养增肌饱腹，提高代谢不易反弹。
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