高频饮食误区，不知道的人都胖了 ！-ag捕鱼

今天我们就来聊聊容易被忽略的饮食误区吧~快来康康你知道几个！

很多人一听说粗粮有营养，就开始顿顿吃很多粗粮，完全忽视了粗粮的热量。

但是粗粮除了营养高之外，热量也比细粮要略高一筹。

所以，大量吃粗粮既不能养生，也不能减肥，还可能影响姨妈、让肠胃承担过重的消化负担。

如果你的肠胃功能本来就不是很好的话，就更不推荐尝试了。因为长期这样吃，还很有可能会引发肠胃疾病哦！

所以，比起大量吃粗粮，小薄荷更推荐大家采取「粗细搭配」的吃法。

——像粗粮谷物、红薯紫薯、红豆绿豆……都可以和细粮搭配着一起吃！这样既不容易吃腻，还能保证营养健康哦！

还有很多人一听说无糖食品，就以为随便吃也不会胖。

但是，你在选择无糖食品之前，一定不要忽视原食材的热量，以及其他添加物的热量。

而且，「无糖」并不等于「无油」！但是，这一点却常常被人忽略。

有些商家为了赚足噱头，就会把自己原本就无须加糖的高油食品，包装成看似健康的无糖食品。

想要避免踩坑，我们在购买前，最好先看看营养成分表哦！

* 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，孕妇和儿童青少年应忌酒。-----《中国居民膳食指南》

通过吃酸碱食物来调节酸碱体质的说法，相信你已经听了不知道多少遍了。

但是这个说法本身，就是个彻头彻尾的谎言！

酸碱性理论，最早由 罗伯特·欧·阳(robert o. young) 创立。但是他在使用酸碱性理论疗法治疗患者时，却导致患者癌症病情加重。

因此早在2年前，他就在美国被判罚1.05亿美元，并且当庭承认：酸性体质致癌的说法，就是不明因果、颠倒是非的伪科学。

虽然食物本身是有酸碱性的，而且大多数蔬菜水果属碱性，大多肉类属酸性。

但是，我们身体也有能够调节体液酸碱度的体液缓冲系统、呼吸系统及泌尿系统。

所以，食物吃进肚子后，并不能影响我们身体本身的ph值。

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