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高频饮食误区,不知道的人都胖了 !-ag捕鱼

发表时间:2020-08-25 14:21来源:网源

今天我们就来聊聊容易被忽略的饮食误区吧~快来康康你知道几个!




01

杂粮多吃更健康


很多人一听说粗粮有营养,就开始顿顿吃很多粗粮,完全忽视了粗粮的热量。


但是粗粮除了营养高之外,热量也比细粮要略高一筹。


所以,大量吃粗粮既不能养生,也不能减肥,还可能影响姨妈、让肠胃承担过重的消化负担。


如果你的肠胃功能本来就不是很好的话,就更不推荐尝试了。因为长期这样吃,还很有可能会引发肠胃疾病哦!


所以,比起大量吃粗粮,小薄荷更推荐大家采取「粗细搭配」的吃法。


——像粗粮谷物、红薯紫薯、红豆绿豆……都可以和细粮搭配着一起吃!这样既不容易吃腻,还能保证营养健康哦!




02

无糖食品随便吃


还有很多人一听说无糖食品,就以为随便吃也不会胖。


但是,你在选择无糖食品之前,一定不要忽视原食材的热量,以及其他添加物的热量。


而且,「无糖」并不等于「无油」!但是,这一点却常常被人忽略。


有些商家为了赚足噱头,就会把自己原本就无须加糖的高油食品,包装成看似健康的无糖食品。


想要避免踩坑,我们在购买前,最好先看看营养成分表哦!




03

适度喝酒能美容


有些女孩特别喜欢在睡前喝一杯红酒,还以为这样做可以美容、养生。

但是,权威医学期刊《柳叶刀》已有研究明确指出:

适量饮酒有益的说法,根本不存在!而且,在15~49岁的人群中,近10%的死亡可以归结于饮酒。

可能这一点对于大部分人来说,会比较难理解。毕竟我国的居民膳食指南对于“适量饮酒”,是给出了具体界限的。

但是,所谓的“适量饮酒”也只是对于过度饮酒行为的劝诫。最好的做法,依然是“不饮酒”。

不可否认,戒酒这件事对于大多数人来说,确实很难做到。

但是至少,如果你并没有喝酒的习惯的话,就不要选择用喝酒的方式来养生了。

因为不管你是喝药酒,还是红酒,酒精本身就是一级致癌物哦!

* 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25g,成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g,孕妇和儿童青少年应忌酒。-----《中国居民膳食指南》




04

碱性食物更健康


通过吃酸碱食物来调节酸碱体质的说法,相信你已经听了不知道多少遍了。


但是这个说法本身,就是个彻头彻尾的谎言!


酸碱性理论,最早由 罗伯特·欧·阳(robert o. young) 创立。但是他在使用酸碱性理论疗法治疗患者时,却导致患者癌症病情加重。


因此早在2年前,他就在美国被判罚1.05亿美元,并且当庭承认:酸性体质致癌的说法,就是不明因果、颠倒是非的伪科学。



虽然食物本身是有酸碱性的,而且大多数蔬菜水果属碱性,大多肉类属酸性。


但是,我们身体也有能够调节体液酸碱度的体液缓冲系统、呼吸系统及泌尿系统。


所以,食物吃进肚子后,并不能影响我们身体本身的ph值。



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