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立秋养生攻略,你get到了吗?-ag捕鱼

发表时间:2020-08-07 11:55来源:网源
立秋过后意味着秋天的到来,虽然总的趋势是天气逐渐凉爽,但暑热还一时难消,天气依旧火爆,威力不浅,稍有不当,就容易致病。

立秋之后这段时间,天气依然以闷热为主,此时仍需谨防“秋老虎”,即天气变凉后再次出现短期的炎热天气,所以在这个时间段内,还是要注意防暑降温,多补充水分。同时,入秋后空气中湿度逐渐下降、燥气增多,初秋的天气属于温燥,会损害人体的津液、使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液,小便黄等症状。老年人在此时还易发生心脑血管意外,因此,要特别注意立秋后疾病的预防



立秋过后,天气火爆


1. 依旧有高温天

“秋老虎”是立秋后的第一个庚日,也是三伏天中的最后一伏,俗称末伏。秋老虎来临,炎热的天气仍然持续。现在虽然已立秋,但气候还会回热,全国多地仍会出现持续性高温天气。

2. 暑湿未退

夏末初秋天气又热又湿,再加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨,很容易暑湿困脾,出现了消化不良、腹泻等情况。


3. 早晚温差变大

“早上凉飕飕,中午热死牛”,这句话就是形容立秋 末伏天气多变最合适不过的。一天中的气温跨度最大可能到10多度,而这样的昼夜温差,最受影响的就是血压。


4. 燥气逐渐盛行

立秋后,早晚天气稍感凉爽,然而秋燥正悄然而起。也就是说从立秋开始,燥气也会从此开始逐渐盛行,更可能化作燥邪伤及人体。


养生要点


1、除湿务尽

湿气通于脾,秋伤于湿,如果立即发病,可出现腹泻等症;如不立即发病,湿邪伏于体内,至冬季则发生慢性咳嗽等病。立秋当除湿务尽,湿除才能顺利地秋收乃至冬藏。


2、健脾

内湿由脾所生,故除湿又需健脾。健脾山药为首选,山药不仅健脾益胃,固肾益精,其色白,还可入肺经,顺应秋收之机以补肺,是一食三得之佳品。


3、防暑

立秋还需防暑,不仅要防日光直晒的阳暑,更要防受凉所致暑热内闭的阴暑。


4、酸收

此外,立秋气候虽多湿,但气机已在收敛,顺应此秋收之机,在祛湿健脾的同时,多食酸味水果,如葡萄、石榴、猕猴桃、苹果等。


注意运动


气温在夏秋之交逐渐下降,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时的内分泌紊乱也容易造成情绪低落。运动排解就是一个非常健康的方法,比如散步、踩单车、游泳、爬山等。有氧运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用,使人的肺活量及心脏膨胀力增大。尤其是爬山,在绿树环绕的林中漫步,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人体呼吸功能有良好的调理作用。




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